Мир не разделен на хороших и плохих, в каждом есть и светлая и темная сторона. Главное в том, какую ты выбрал сторону. Это определяет все.
Последние пару дней выдались просто безумными. Огромная куча дел, проекты, следующие один за другим, встречи, люди, которым непременно нужно меня увидеть, сотни писем, телефонных звонков и сообщений. Обычно вы способна сохранять спокойствие и концентрацию в течение всего рабочего дня, и сейчас ваши способности подверглись серьезной проверке. Да, вы выдержали, смогли остаться спокойными, но честно говоря, не ожидали такого сильного стресса, и не были к нему готовы.
После таких тяжелых дней обязательно нужно сбросить обороты, расслабиться.
Итак, сегодня вы приходите в себя. Есть несколько проверенных способов, чтобы вернуться к нормальному ритму жизни. При использовании их, вам достаточно 24-х часов, чтобы от стресса не осталось и следа.
Вот те способы, которые хорошо работают:
Глубокое дыхание. Сделайте глубооокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Мееедленно выдохните. Так медленно, чтобы вы могли сосчитать в это время до десяти. Почувствуйте как напряжение и стресс покидают ваше тело вместе с выдохом. Повторите вдох-выдох 3-10 раз, сколько вам потребуется.
Само-массаж. Помассировать свои плечи, шею, голову, спину. Отлично помогает. А еще лучше, если массаж сделает ваша любимая! Еще одна прекрасная техника расслабления – это напрячь, а потом расслабить каждую мышцу своего тела, по одной части тела за раз, начиная со ступней и двигаясь к голове.
Прогуляйтесь. Когда на работе вас начинает поглощать стресс, возьмите 5-минутный перерыв, выйдите на улицу, и прогуляйтесь около здания. В это же время можно заняться и само-массажем, и выполняю упражнение глубокого дыхания. Это великолепный способ снять напряжение, и дать себе возможность вновь сконцентрироваться на работе.
Зарядка. Утром, в 5:30, поехать на ближайший водоем, и сделать небольшой заплыв. Очень красиво купаться на рассвете… и очень полезно для закалки организма. Так же можно прокатиться на велосипеде, а днем раньше сделать короткую пробежку. Завтра планируйте снова побегать. Утренняя зарядка прогоняет стресс, и дает вам немного времени на размышления, когда вы занимаетесь. Зимой, конечно, бегать на улице можно, только если вы уже достаточно закалены, в ином случае – можете выполнить какие-нибудь упражнения дома или в спортзале.
Выйдите на улицу. Даже если вас не вдохновляет идея купания на рассвете, просто выйдите на улицу, сходите в парк. Это прекрасно – почувствовать единение с природой, и окружающей вас красотой. Пока вы на улице - потягивайтесь, зевайте, сделайте несколько глубоких вдохов, наслаждайтесь процессом.
Секс. Он просто творит чудеса! Серьезно. Скорее всего, это самый лучший способ из списка.
Возьмите отгул. Как раз то, что вам нужно сделать сегодня. Только не говорите об этом вашему начальнику. Хотя, у вас накопилось уже немало не отгулянных отпускных дней, так что, в любом случае это не проблема. Просто собирайтесь отдохнуть, дать себе расслабиться и успокоиться.
Медитация. Просто сядьте в каком-нибудь спокойном месте, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте то, как воздух входит в ваше тело, и выходит. Когда всякие мысли начнут лезть к вам в голову (а это обязательно произойдет), просто осознайте их (не пытайтесь прогнать их силой), и позвольте им покинуть вас, а потом снова сконцентрируйтесь на дыхании. Медитируйте настолько долго, насколько сможете, потом сделайте пару глубоких, очищающих вдохов, и возвращайтесь в этот мир уже новым человеком.
Чтение. Еще должны полюбить поваляться на диване с хорошей книгой. Здесь нужно учесть, что не каждая хорошая книга является и увлекательной одновременно. А в данном случае вам нужно именно то, что овладеет мною полностью, унесет мои мысли далеко отсюда. Джон Гришэм отличновам подойдет так, как и Уильям Гибсон. И Терри Пратчетт. И Стивен Кинг. Просто окунитесь в их миры, потеряйтесь в них.
Любовь. Проводить время со своими детьми или с женой. Обнимите их, уделите им свое внимание, забудьте про остальной мир. Они это то, что по настоящему важно.
Отключитесь. Выключите телефоны, выключите компьютер, и выключите весь окружающий мир на какое-то время. Все эти вещи только усиливают ваш стресс. Отключитесь от сети и забудьте про онлайновый мир! У вас получится
Вздремните. Один из любимых способов. Просто вздремните полчаса, и вы снова в форме. Сон похож на кнопку перезагрузки жизни.
А какие способы успокоиться после стресса используешь ты? Расскажи в комментариях.
После таких тяжелых дней обязательно нужно сбросить обороты, расслабиться.
Итак, сегодня вы приходите в себя. Есть несколько проверенных способов, чтобы вернуться к нормальному ритму жизни. При использовании их, вам достаточно 24-х часов, чтобы от стресса не осталось и следа.
Вот те способы, которые хорошо работают:
Глубокое дыхание. Сделайте глубооокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Мееедленно выдохните. Так медленно, чтобы вы могли сосчитать в это время до десяти. Почувствуйте как напряжение и стресс покидают ваше тело вместе с выдохом. Повторите вдох-выдох 3-10 раз, сколько вам потребуется.
Само-массаж. Помассировать свои плечи, шею, голову, спину. Отлично помогает. А еще лучше, если массаж сделает ваша любимая! Еще одна прекрасная техника расслабления – это напрячь, а потом расслабить каждую мышцу своего тела, по одной части тела за раз, начиная со ступней и двигаясь к голове.
Прогуляйтесь. Когда на работе вас начинает поглощать стресс, возьмите 5-минутный перерыв, выйдите на улицу, и прогуляйтесь около здания. В это же время можно заняться и само-массажем, и выполняю упражнение глубокого дыхания. Это великолепный способ снять напряжение, и дать себе возможность вновь сконцентрироваться на работе.
Зарядка. Утром, в 5:30, поехать на ближайший водоем, и сделать небольшой заплыв. Очень красиво купаться на рассвете… и очень полезно для закалки организма. Так же можно прокатиться на велосипеде, а днем раньше сделать короткую пробежку. Завтра планируйте снова побегать. Утренняя зарядка прогоняет стресс, и дает вам немного времени на размышления, когда вы занимаетесь. Зимой, конечно, бегать на улице можно, только если вы уже достаточно закалены, в ином случае – можете выполнить какие-нибудь упражнения дома или в спортзале.
Выйдите на улицу. Даже если вас не вдохновляет идея купания на рассвете, просто выйдите на улицу, сходите в парк. Это прекрасно – почувствовать единение с природой, и окружающей вас красотой. Пока вы на улице - потягивайтесь, зевайте, сделайте несколько глубоких вдохов, наслаждайтесь процессом.
Секс. Он просто творит чудеса! Серьезно. Скорее всего, это самый лучший способ из списка.
Возьмите отгул. Как раз то, что вам нужно сделать сегодня. Только не говорите об этом вашему начальнику. Хотя, у вас накопилось уже немало не отгулянных отпускных дней, так что, в любом случае это не проблема. Просто собирайтесь отдохнуть, дать себе расслабиться и успокоиться.
Медитация. Просто сядьте в каком-нибудь спокойном месте, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте то, как воздух входит в ваше тело, и выходит. Когда всякие мысли начнут лезть к вам в голову (а это обязательно произойдет), просто осознайте их (не пытайтесь прогнать их силой), и позвольте им покинуть вас, а потом снова сконцентрируйтесь на дыхании. Медитируйте настолько долго, насколько сможете, потом сделайте пару глубоких, очищающих вдохов, и возвращайтесь в этот мир уже новым человеком.
Чтение. Еще должны полюбить поваляться на диване с хорошей книгой. Здесь нужно учесть, что не каждая хорошая книга является и увлекательной одновременно. А в данном случае вам нужно именно то, что овладеет мною полностью, унесет мои мысли далеко отсюда. Джон Гришэм отличновам подойдет так, как и Уильям Гибсон. И Терри Пратчетт. И Стивен Кинг. Просто окунитесь в их миры, потеряйтесь в них.
Любовь. Проводить время со своими детьми или с женой. Обнимите их, уделите им свое внимание, забудьте про остальной мир. Они это то, что по настоящему важно.
Отключитесь. Выключите телефоны, выключите компьютер, и выключите весь окружающий мир на какое-то время. Все эти вещи только усиливают ваш стресс. Отключитесь от сети и забудьте про онлайновый мир! У вас получится
Вздремните. Один из любимых способов. Просто вздремните полчаса, и вы снова в форме. Сон похож на кнопку перезагрузки жизни.
А какие способы успокоиться после стресса используешь ты? Расскажи в комментариях.
@настроение:
хорошее